【婦幼科普】準媽媽必看！孕期補鐵攻略
來源：安康市婦幼保健院
發布時間：2023-11-20
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貧血對媽媽的危害
? ? ? ?面色蒼白、頭昏，乏力、心悸等現象，增加妊娠期高血壓、胎膜早破、產褥期感染等風險。分娩時手術和麻醉的耐受能力差，凝血功能不好，容易發生出血休克。孕期缺鐵甚至會延續到產后，產婦的體力恢復比一般人要慢，排泄惡露時間較長，容易感染，影響子宮恢復。
貧血對寶寶的危害
孕期如何補鐵
? ? ? ?食用含鐵豐富的食物，飲食中的鐵有兩種形式，血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵來源于動物中，鴨血、豬血、豬肝等；孕中、晚期建議每天吃20-50g紅肉（量約一個手掌心大小及手掌厚度）。非血紅素鐵來源于植物中，黑木耳、黑芝麻、紫菜、豆類、綠葉蔬菜等。
?為了預防孕期患缺鐵性貧血，世界衛生組織建議孕婦每天常規補充30-60mg元素鐵。到孕中期，非貧血孕媽媽推薦每天補充60mg元素鐵；診斷明確的缺鐵性貧血孕媽媽，每天補充100-200mg元素鐵。孕媽媽們要想知道自己有無缺鐵性貧血，應進行血常規和血清鐵蛋白檢測。因此按時產檢及時補鐵很重要！
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