孕前小蠻腰，孕后似錢包——腹直肌分離的前世今生
來源：安康市婦幼保健院
發布時間：2021-04-15
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? 俗話說的好“孕前小蠻腰，產后似肉包”。很多寶媽在剛生完寶寶都會發出靈魂深處的困惑：“本來好好的身線怎么說沒就沒啦”！尤其是腹部變得松松垮垮，還經常腰背酸痛。許多人會誤以為腹部的走形是因為孕期多食和缺乏運動，但其實，腹直肌的分離才是最根本的始作俑者。
? 腹直肌分離的主要原因是孕期增大的子宮將腹壁撐開，兩側的腹直肌從腹白線的位置向兩側分離。腹直肌連接著胸廓和骨盆，它不僅影響著寶媽的身材，也影響著呼吸和排便等生理功能，同時還起著保護臟器、維持骨盆和軀干穩定的作用。
? 腹直肌的分離距離在2cm以內屬于正常現象，但超過這個范圍，建議尋求專業的醫務人員的治療和幫助。腹直肌分離超過5cm時，防止引發尿失禁、盆腔臟器下垂、腹壁疝等疾病，因此發現后及時治療才是王道。?
? 當腹直肌分離超過2cm時，運動可不能隨便做，運動方法不對，反而會加劇腹直肌的分離。
? 神經肌肉電刺激治療是腹直肌分離患者的首選。利用不同頻率的電流刺激體內的神經元，讓更多肌纖維參與到肌肉收縮活動中，達到肌肉力量的恢復，從而逐漸歸位，見效快又沒有副作用。
? 腹直肌回到原位，你會發現腰酸背疼在慢慢好轉，堅持適當的身體鍛煉，重現魔鬼身材不是夢。
撰稿：常榕? ? ?審稿：連榮麗