婦幼科普丨孕婦補鈣很重要
? ? ? ?懷孕期間為什么要補鈣？孕媽媽們你是否出現過以下癥狀。
腿抽筋
牙齒松動
關節盆骨疼痛
? ? ? ?如果你出現以上癥狀，很大可能體內缺鈣了。
? ? ? ?其實大部分孕媽媽在妊娠期間都會有缺鈣的表現。? ? ??
? ? ?? 孕媽媽為什么會缺鈣
? ? ? ?原因一：妊娠期間，孕媽媽攝入的鈣不僅要滿足自身代謝的需求，還需要供給胎兒以滿足胎兒的正常生長發育，因此妊娠期間孕婦對鈣的需求量高于其他時期。
? ? ? ?原因二：妊娠期間孕媽媽的血容量驟然增加，體內的血鈣濃度就會降低，為了保證血鈣濃度平衡，準媽媽自身需要調節骨骼中鈣質溶出，用以穩定血液中的血鈣濃度，就容易引發孕婦缺鈣。
? ? ? ?原因三：由于妊娠期間孕媽媽腎小球的過濾作用會增強，排尿的次數會相對增多，從而大量的尿鈣隨著尿液排出體外，如果沒有及時補充就容易缺鈣。
? ? ? ?妊娠期缺鈣有哪些危害
? ? ? ?可能導致母親和胎兒的不良影響，包括骨質減少、震顫、感覺異常、肌肉痙攣、破傷風、胎兒生長遲緩、出生使體重低以及胎兒消化不良。妊娠期還可以降低妊娠期子癇的風險。
? ? ? ?妊娠期什么時候開始補鈣
? ? ? ?2022年世界衛生組織(WHO)發布了妊娠前補鈣預防子癇前期及其并發癥的相關建議中提到，補鈣可以從妊娠早期開始直至到妊娠期結束。
? ? ? ?鈣劑怎么選
? ? ? ?目前補鈣制劑種類繁多，如常用的：碳酸鈣、復方鋅鐵鈣口服液、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等，劑型種類也多種多樣如普通片劑、咀嚼片、泡騰片、顆粒劑、溶液劑。這里藥師要告訴你不同鈣劑及不同劑型，在人體內對鈣的吸收率沒有明顯差異，只是口感有所不同。其中碳酸鈣中鈣的含量較高，更加經濟實惠。
碳酸鈣顆粒 |
1.25g |
0.5g |
復方鋅鐵鈣口服液 |
10ml |
36mg |
枸櫞酸鈣片 |
0.5g |
0.1g |
葡萄糖酸鈣片 |
0.5g |
45mg |
? ? ? ?鈣劑是不是補越多越好
? ? ? ?當然不是了。補鈣多了可以增加尿結石和腎結石的風險。在膳食鈣攝入量低的人群中，建議孕婦每天補充鈣(1.5-2.0g口服單質鈣)，分三次服用，最好在用餐時間服用。要注意的是鈣攝入量一天最好不要超過3g。補鈣期間你如果同時服用鐵劑，鈣劑和鐵劑之間最好1-2小時。
? ? ?除了補充鈣劑，很多食物中也含有豐富的鈣，如牛奶、乳制品、豆腐等。因此日常生活中還需要注意合理膳食。
準寶媽們，妊娠期科學補鈣你都了解了嗎？
? ? ? ?作者：王熊? ? 審稿：成定菊? ?